Środa, 01 Luty 2023 r. , Brygidy, Ignacego
Dobre źródła antyoksydantów
7

Źródła antyoksydantów:
Znajdziemy je w kolorowych warzywach i owocach, zwłaszcza tych
fioletowych, niebieskich, czerwonych, pomarańczowych i żółtych. Dobrym
źródłem beta-karotenu i innych karotenoidów jest: morele, szparagi,
brokuły, kantalupa, marchew, kukurydza, zielona papryka, jarmuż, mango,
rzepa, kapusta itd. Z kolei dużą ilość witaminy C zawierają m. in.
jagody, brokuły, brukselka, kalafior, grejpfrut, kiwi, mango,
nektarynki, słodkie ziemniaki i mandarynki. W witaminę E bogate są
brokuły (gotowane), awokado, boćwina, musztarda, zielona rzepa, mango,
orzechy, papaja, dynia, czerwona papryka, szpinak (gotowany) i nasiona
słonecznika. Dobrym źródłem antyoksydantów są również: suszone śliwki,
jabłka, rodzynki, śliwki, czerwone winogrona, kiełki lucerny, cebule,
bakłażany, fasolki.
Dieta czy suplementy?
Dieta czy suplementy?
Dieta może składać się z wielu różnych składników odżywczych, które
współgrają ze sobą. Jeśli nie możemy dostarczyć odpowiedniej ilości
warzyw i owoców, warto rozważyć branie multiwitaminy z minerałami. Warto
jednak wcześniej skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy
przede wszystkim wybierać produkty, które są pełne zdrowych składników
odżywczych. Dobrym przykładem mogą być jagody ze zdrowymi
przeciwutleniaczami, łosoś, zawierający kwasy tłuszczowe omega-3,
fasola, dostarczająca błonnik i mleko, jedno z najlepszych źródeł
wapnia.

Jeden z najlepszych pomysłów na romantyczną kolację, to jedna z
tradycyjnych potraw kuchni amerykańskiej, mianowicie chili con carne.
Wyjątkowo prosta w przygotowaniu, dodatkowo smaczna i efektowna! Aby ją
przygotować potrzebujesz następujących produktów:
- 500 g mielonego...

Wśród szerokiej grupy osób panuje przekonanie, że coś takiego jak
niezdrowe jedzenie w ogóle nie istnieje, gdyż nasz organizm potrzebuje
wszystkiego, aby żyć. Jest to oczywiście nieprawda, gdyż badania
dowodzą, że nasz organizm potrzebuje do przeżycia i prawidłowego...

Maiko Sushi to restauracja, serwująca popularne i smaczne potrawy z kuchni japońskiej m.in. sushi, oyakomaki, uramaki, nigiri, futomaki, hosomaki i wiele innych. Restauracja mieści się przy ulicy Zakładowej 20F we Wrocławiu, aczkolwiek istnieje również dostawa pysznych dań prosto do domu....