Czwartek, 28 Styczeń 2021 r. ,   Radomira, Walerego

Dobre źródła antyoksydantów

   9
Układ odpornościowy wymaga odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Należy zadbać o składniki odżywcze, zwane przeciwutleniaczami. Trzema głównymi witaminami antyoksydacyjnymi są beta-karoten, witamina C i E.

Źródła antyoksydantów:

Znajdziemy je w kolorowych warzywach i owocach, zwłaszcza tych fioletowych, niebieskich, czerwonych, pomarańczowych i żółtych. Dobrym źródłem beta-karotenu i innych karotenoidów jest: morele, szparagi, brokuły, kantalupa, marchew, kukurydza, zielona papryka, jarmuż, mango, rzepa, kapusta itd. Z kolei dużą ilość witaminy C zawierają m. in. jagody, brokuły, brukselka, kalafior, grejpfrut, kiwi, mango, nektarynki, słodkie ziemniaki i mandarynki. W witaminę E bogate są brokuły (gotowane), awokado, boćwina, musztarda, zielona rzepa, mango, orzechy, papaja, dynia, czerwona papryka, szpinak (gotowany) i nasiona słonecznika. Dobrym źródłem antyoksydantów są również: suszone śliwki, jabłka, rodzynki, śliwki, czerwone winogrona, kiełki lucerny, cebule, bakłażany, fasolki.

Dieta czy suplementy?

Dieta może składać się z wielu różnych składników odżywczych, które współgrają ze sobą. Jeśli nie możemy dostarczyć odpowiedniej ilości warzyw i owoców, warto rozważyć branie multiwitaminy z minerałami. Warto jednak wcześniej skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy przede wszystkim wybierać produkty, które są pełne zdrowych składników odżywczych. Dobrym przykładem mogą być jagody ze zdrowymi przeciwutleniaczami, łosoś, zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, fasola, dostarczająca błonnik i mleko, jedno z najlepszych źródeł wapnia.


Na rynku znaleźć możemy dużą ilość różnych suplementów diety o różnym stopniu działania oraz ceny. Jak zatem wybrać ten najlepszy? Odpowiedź jest stosunkowo prosta. Najlepsze suplementy diety to takie, które uzupełniają nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały...
Poleasingowe.pl to portal aukcyjny dający użytkownikom możliwość wylicytowania i zakupu aut oraz specjalistycznych maszyn w konkurencyjnych cenach. W ofercie znajdują się zarówno samochody osobowe oraz skutery, jak i autobusy, przyczepy czy naczepy. Portal prowadzi też sprzedaż...
Maiko Sushi to restauracja, serwująca popularne i smaczne potrawy z kuchni japońskiej m.in. sushi, oyakomaki, uramaki, nigiri, futomaki, hosomaki i wiele innych. Restauracja mieści się przy ulicy Zakładowej 20F we Wrocławiu, aczkolwiek istnieje również dostawa pysznych dań prosto do domu....

Oficjalne źródło z największą bazą koszy na śmieci do kuchni i nie tylko.

Maiko Sushi to restauracja, serwująca popularne i smaczne potrawy z kuchni japońskiej m.in. sushi, oyakomaki, uramaki, nigiri, futomaki, hosomaki i...
Poleasingowe.pl to portal aukcyjny dający użytkownikom możliwość wylicytowania i zakupu aut oraz specjalistycznych maszyn w konkurencyjnych...
Drukarnia Artibau to wyróżniająca się firma zajmująca się drukiem wszelkiego rodzaju etykiet. Oferujemy druk etykiet o wysokim i niskim...
©2017 Blog Kukurydziany.